[...] Kiedy trzymam nadgarstek prosto trzeba utrzymać równowagę żeby go nie wygieło do przodu. Jak wygnie to już cierpi cały nadgarstek, co jak co ale 106kg nie zatrzymam już wtedy. Pytanie do Was jest następujące, co powinienem zrobić w tym przypadku? Zmienić chwyt? tzn zgiąć ten nadgarstek przy wyciskaniu? czy darować sobie siłownie? Nie ukrywam [...]
[...] coś stanowczo źle. Mała ilość serii? Może powtórzenia? Za duże obciążenie? Stąd pomysł na deload bez przerw w treningu... Zawsze to niby inny rodzaj tego samego planu a jednak. Bo po co początkujący taki jak ja ma tworzyć cuda nie widy? :) Chyba że coś źle kojarze wtedy proszę o sprostowanie. Zmieniony przez - Aseort w dniu 2014-05-15 16:17:07
Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]
Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]
Procedura? Na ŻADNEJ akcji przestrzegając procedur sobie nie poradzisz Jeżeli nie przestrzegasz procedury i bez bezpośredniego zagrożenia życia nie ostrzeżesz napastnika o możliwości użycia broni w przypadku kontynuowania dlaszego bezprawnego działania narażasz się co najmniej na zarzut przekroczenia obrony koniecznej. W praktyce to wygląda tak: [...]
To MUSI być skutek złego działania... Wczoraj wziąłem tylko rano Controloc i Diclac - jak zwykle czułem się kiepsko, ale pod wieczór minęło, wtedy wziąłem drugi Controloc (po raz pierwszy, wg zaleceń lekarza) i się zaczęło. Oszczędzając Wam bolesnych szczegółów spędziłem 8 godzin to na łóżku, to na sedesie, wydalając z siebie głównie krew. [...]
[...] . Jeżeli chodzi o tremogeneze to całkiem niezła , rano przed aerobami 2kaps to odczuwałem zwiększenie temperatury ciała . Pod koniec "cyklu" dodałem 1kaps w południe i wtedy efekt był o wiele lepszy , nie zależnie od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to [...]
[...] – dłuższe bieganie i ćwiczenie techniki Niedziela – odpoczynek Jeśli zdecuduję się na 1 trening na siłowni w tygodniu, to będzie to w poniedziałki, bo wtedy właśnie trening kickboxingu jest najmniej wyczerpujący. Jeśli treningów na siłowni będzie więcej, to wstawię je w miejsce pływania na basenie. Póki co, i tak przez [...]
[...] tabu)... No ale znowu. Trzeba zacząć ćwiczyć. Dziecko musi koniecznie być karmione piersią (wszyscy się drą nad uchem, że trzeba i w książce pisze), dziecko musi to i to, wtedy i wtedy robić, to i to, tyle i tyle jeść i pić, musi tyle ważyć i mierzyć... Pal licho, jeśli to tylko w głowie matki zostanie. Niestety, to się na dzieci przenosi. [...]
-proponuje chwyt troche szerszy niz barki poniewaz akurat taki uwazam za najlepszy jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie na lawce poziomej,nie osiagnie sie wtedy takich wynikow(jesli chodzi o ciezar)ale jesli chodzi o prawidlowe wyciskanie to jest najlepsze z tego wzgledu,ze wtedy miesnie klatki sa najlepiej "spiete",a przy szerokim [...]
[...] zapisywałam to cena wynosiła 70 zł. A po zabiegu powiedziała mi uprzejmie, jak się zapytałam ile płacę, 88 złotych!~nOSZ! Szczyt bezczelności! Załuje, że jej nie wygarnęłam wtedy co sobie myślę. O, i jeszcze się jej pytałam czy potem nie będzie zaostrzenia, to co mi powiedziała?: 'E nie powinno'. No jasne. Ale spróbuj, pójdź, może Tobie oczyści [...]
[...] dwie kapsułki leviathana to mogłoby to zniwelować wszelkie uczucie zmęczenia i złego nastroju. Nie myliłem się, po około 30-40 minutach dostałem motywacji treningowej, wtedy też wypiłem podwójną porcję PrimalEAA i pojechałem na trening. Jeżeli chodzi o dzisiejsze posiłki, to z ciekawszych rzeczy wymienię, że dziś wpadłem na ciekawy patent [...]
Herne co do podrzutu, widze ze nie robisz z siadem, ok tez tak robie, ale 1.gdzie masz pas?? 2.schodz dupskiem trochę niżej 3. jak juz wywalisz ciężar w góre to najpierw ciezar na klate porem na uda a na koniec na ziemie, bardzo odciążasz wtedy kręgosłup
[...] zrobić jako taką formę na zawody. Wiem również, że nie zrobię takiej formy jak w poprzednim teście met-rx, pomimo iż zaczynałem ze znacznie wyższego pułapu obciążeń niż wtedy. Najwidoczniej po całym roku ciężkich treningów, mój organizm się wypalił i odmówił współpracy. Oczywiście test dalej będę prowadził i mam nadzieję, że Ci co śledzą [...]
[...] chyba sie skusze dureń meta (12:14) bede probowal jutro Ja (12:14) no i prawidłowo dureń meta (12:14) a jeszcze jedno pytanie Ja (12:14) słucham dureń meta (12:15) bo jak wtedy bralem mete to oprocz normalnego jedzenia chodzilem raz a czasami 2 razy dziennie do mc donalda na hamburgery bo to mieso jest dobre i chyba idze po tym? robic tak [...]
[...] ilosc bialek i wegli jest mniej wiecej rowna (IMO ta na poczatek bedzie w sam raz). Odchudzanie zaczniesz od zerowego bilansu i powoli zejdziesz z kaloriami do 1600kcal ale wtedy gdy zajdzie potrzeba, zobaczysz nagle sie zdziwisz bo nawet na 1800kcal da sie chudnac. A pozniej zobaczymy co bedzie sie dzialo. Bedzie wolno ale efektywnie. [...]
Proszę o pomoc i radę: chcę się podciągać na drążku z pełnego zwisu, a nie podciągam się ani razu, kiedyś mogłam się podciągnąć ale z wysokiego doskoku i strasznie kopiąc. Wtedy widziałam że idzie do przodu, potem niestety przestałam ćwiczyć cokolwiek więc teraz wiszę bezwładnie na tym drążku i płakać mi się chce. Jakie mam możliwości? Mam drążek [...]
Jak sa takie tylko hantle-nie ma co sie bawić w dokładanie dodatkowego obciażenia. Najlepiek przejść na podciaganie jednego konca sztangi-mozna wtedy dokładnie ciężar dobrać...
Zdaje sie od 5 stacji, czyli jakies 2600 m z tego co pamietam. A nie, od 2400 - tak jak na pierwszym zdjeciu. Na szczyt chyba 4 czy 5 h wchodzilismy, ale wtedy bylo luuuudzi, ze ojej :-) No i tempo spacerowe oczywiscie. Fuji jest tylko 3 czy 4 m-ce w roku "otwarty", przez reszte lezy snieg i nie mozna wchodzic. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
